시니어 스포츠 BEST 5, 다치지 않고 즐겨야 합니다 시니어 스포츠, 노인 운동 찾고 계신가요? 운동은 건강에 좋다는 걸 알지만, 나이 들수록 무릎이 시큰하거나 금세 숨이 차 운동을 꺼리게 되곤 합니다. 무리한 운동은 오히려 고관절 부상이나 낙상의 위험을 부르기도 하죠. 하지만 적절한 운동은 관절을 보호하고 뼈를 강화하며, 무엇보다 일상에 활력을 불어넣습니다. 중요한 건 ‘지금 몸 상태에 맞는 종목’을 고르는 것이며, 꼭 땀이 나야 운동이 되는 것은 아니라는 사실입니다. 아래에서 소개하는 스포츠는 중장년층, 장년층 고령층까지, 운동이 익숙하지 않은 시니어도 충분히 즐길 수 있습니다. 1. 걷기 운동의 재발견, 그냥 걷는 게 아닙니다 🚶♂️“걸음 속도와 자세만 바꿔도 효과는 달라집니다.”걷기는 단순하지만 가장 강력한 운동입니다. 특히 고령층에게는 충.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
